lunes, 31 de marzo de 2014

Torta de zanahoria

Hay muchas maneras de hacer una torta de zanahorias,aquí haremos una muy fácil y queda deliciosa.

Ingredientes:

  • 4 huevos
  • 2 tazas de harina
  • 2 tazas de azucar
  • pasas
  • nueces
  • 1 kilo de zanahorias
  • 2 cucharadas de aceite de oliva
  • 2 ctas polvo de hornear
  • Canela


Procedimiento:

Primero vamos a rallar las zanahorias y las ponemos a cocer. En un bol batimos los huevos y le agregamos el azúcar hasta que quede blanco,ponemos aceite,las pasas y las nueces picadas,seguimos batiendo un poco mas.Le agregamos las zanahorias ralladas y anteriormente cocidas y batimos.Tamizamos la harina,la canela y el polvo de hornear.Volcamos todo en una bandeja (enharinada) con la ayuda de una cuchara y lo ponemos en el horno pre calentado a 180º,durante 40 minutos.



*Recomiendo no abrir el horno

Chivito Uruguayo

El chivito lo podemos hacer de dos maneras al plato o al pan,aquí lo haremos al pan pero con patatas como acompañante.



Ingredientes:

  • 1 churrasco de lomo
  • 2 hojas de lechuga
  • 1 loncha de muzzarella
  • 1 loncha de jamón
  • 1 tomate 
  • Pan de hamburguesa
  • 2 trozos de baicon
  • 2 huevos
  • patatas
  • aceituna sin carozo
  • sal
  • mayonesa

Procedimiento:

Primero empezaremos a hacer la carne y el baicon,lo podemos hacer en una sarten o plancha, recuerda que el baicon tiene que quedar crocante,mientras podemos empezar a freír las patatas y los huevos.A continuación ponemos una loncha de jamón y encima una de muzzarella y las doblamos por la mitad (con el jamón hacia afuera) las ponemos un poquito en la sarten para que se derrita la muzzarella.Colocamos en un plato las patatas fritas y al lado el pan cortado por la mitad(lo podemos calentar un poquito)en unas de las tapas le ponemos mayonesa y vamos agregando la lechuga, el tomate cortado en rodajas,la carne,huevo frito,baicon y las aceitunas(olivas) cortadas.


Le puedes agregar todos los ingredientes que quieras por ejemplo,huevo duro,zanahoria rallada, pimiento cortado en tiras..etc

domingo, 30 de marzo de 2014

Copa de Fresas con Nata y Chocolate Blanco

Es un postre muy rico, es la copa de nata y fresa de siempre pero con el añadido del chocolate blanco, que le da un toque de sabor, muy diferente.

Ingredientes:

  • 100 g de chocolate blanco
  • 300 g de nata
  • fresas

Procedimiento:

Picamos las fresas del tamaño que queramos, las ponemos en copas y reservamos, montamos la nata y fundimos el chocolate, vamos agregando de a poco la nata al chocolate, una vez tengamos una mezcla homogénea, vamos repartiendo la mezcla en las diferentes copas con fresas. Luego ponemos las copas en la nevera durante al menos 3 horas.

Recomendamos hacerlos con tiempo para dejarlos bastante tiempo en la nevera.

Pastaflora

Se conoce como pastaflora o pastafrola es una tarta artesanal típica de las gastronomías argentinas,uruguayas y paraguayas. Por lo general se compone de una masa cubierta con dulce de membrillo, aunque también pueden utilizarse otros rellenos como dulce de batata,dulce de guayaba, si no, dulce de leche, aqui lo haremos con dulce de membrillo. Espero que os guste!


Ingredientes:
  • 400gr de harina
  • 400gr dulce membrillo
  • media taza de azucar
  • Esencia de vainilla
  • 200gr de manteca
  • 1 huevo entero y 2 yemas

Procedimiento:

En un bol ponemos la harina,el azúcar,la manteca y mezclamos todo bien,luego agregamos la escancia de vainilla,el huevo y las yemas,seguimos mezclando hasta que quede una masa homogénea y dejamos reposar 30 minutos aprox. Pasado este tiempo,quitamos el 20% de masa y reservamos, enmantecamos y enharinamos la fuente y colocamos la masa estirada,por otro lado derretimos el membrillo en una cacerola con un poco de agua y lo ponemos encima de la masa estirada, con la masa reservada anteriormente hacemos tiras de 1,5cm mas o menos y colocamos horizontalmente y verticalmente.Lo ponemos en el horno a 180º  aproximadamente 25 minutos, hasta que la masa este dorada. 

Una vez retirada del horno se le puede poner coco o azúcar impalpable eso ya lo dejamos al gusto de cada persona.

Bombones caseros rellenos de dulce de leche con nueces

¿A quien no le gustan los bombones? Aquí te mostraremos como hacerlos de forma simple y rápida. Las cantidades de los ingredientes depende de las cantidades de bombones que queramos hacer y del tamaño de los moldes.



Ingredientes:

  • Chocolate blanco
  • nueces
  • dulce de leche

Procedimiento:

Este es el molde que hemos utilizado.
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Picamos las nueces y lo mezclamos con el dulce de leche (reservamos). Para el siguiente paso necesitaremos los moldes para los bombones, pueden ser de cualquier tipo siempre que sean flexible (por ejemplo de silicona).Fundimos el chocolate a baño maría, rellenamos los moldes hasta arriba con el chocolate fundido,ahora damos vuelta el molde para que caiga todo el chocolate, quedara un hueco en el centro y el chocolate que quede en los moldes sera nuestra cubierta para los bombones,llevamos el molde al congelador durante 5 o 6 minutos.Ponemos el dulce de leche con nueces en una manga pastelera, sacamos los moldes del congelador y rellenamos 3/4 partes del molde,ahora volvemos a agregar chocolate fundido sobre los moldes hasta llenarlos y pasamos una espátula para quitar el exceso de chocolate,llevamos nuevamente al congelador 5 o 6 minutos mas.Pasado este tiempo sacamos del congelador y desamoldamos.

Aquí hemos utilizado chocolate blanco,dulce de leche y nueces, pero puedes utilizar cualquier tipo de chocolate y rellenarlos con lo que mas te guste, haz tu propias combinaciones y cuéntanos como te han quedado!!!

jueves, 27 de marzo de 2014

Pascualina

La pascualina es una comida que la podemos comer a cualquier hora del día,ya que es muy sana y fácil de hacer.


Ingredientes:
  • 400gr de harina
  • 200ml de agua
  • Sal
  • 50gr de manteca
  • 1 bolsa de espinaca
  • 1 diente de ajo
  • 1 cebolla mediana
  • 2 huevos
  • pimienta negra molida
  • aceite de oliva

Procedimiento:

Primero empezaremos a preparar la masa, en un bol ponemos la harina tamizada, la sal, la manteca,el agua y mezclamos hasta que no tenga grumos.Dejamos la masa reposar durante una hora. Mientras esperamos esa hora podemos empezar con el relleno, cortamos la espinaca en trozos y lo ponemos en un cazo, cortamos la cebolla en cuadrados pequeños y machacamos el diente de ajo, batimos los huevos lo agregamos al cazo y mezclamos bien.
Cuando ya haya pasado una hora cortamos la masa en dos trozos,la estiramos y encima le añadimos el relleno, hacemos un hueco en el relleno y podemos agregarles dos huevos sin romper la yema,luego estiramos el otro trozo de maza y colocamos encima del relleno formando así, una especie de ''tapa'', trenzamos los bordes y doblamos hacia dentro para que no se abra. Batimos un huevo y pintamos la masa, luego pinchamos la masa con un tenedor por varios sitios para que no se infle.Ponemos en el horno previamente calentado a 180º durante 40 minutos (aprox).

miércoles, 26 de marzo de 2014

Librito de ternera con jamón y queso

Los libritos de ternera es una comida fácil de hacer y queda muy rica, es una forma sencilla de preparar filetes de ternera y ademas le suelen gustar mucho a los peques de la casa..

Ingredientes:

  • 8 filetes de ternera
  • 4 lonchas de queso
  • 4 lonchas de jamón cocido
  • pan rallado
  • 2 huevos
  • Aceite
  • sal y pimienta

Preparación

Colocamos en un plato pan rallado y en otro los huevos batidos,condimentamos los filetes con sal y pimienta.En una tabla colocamos 4 filetes y le ponemos a cada uno una loncha de queso y otra de jamón, encima le ponemos otro filete formando así el librito Lo pasamos por huevo con mucho cuidado para que no se abran y por ultimo por pan rallado.Ponemos aceite a calentar en una sartén a fuego fuerte,colocamos los libritos en la sartén y bajamos la temperatura,los dejamos 5 minutos que se frían y los damos vuelta otro 5 minutos, los podemos poner en un plato con papel de cocina para q se escurra el aceite y listo para servir.


BUEN PROVECHO!


Sugerencias:  
Los podemos acompañar con una ensalada de lechuga y tomate, patatas fritas,arroz o lo que mas te guste!!!




lunes, 24 de marzo de 2014

Torta Arcoiris

Sencilla y deliciosa, sin decir que a los niños les encanta. Es un pastel normal y corriente, con la diferencia de que por dentro es de todos colores....



Ingredientes:


  • 250 g de mantequilla
  • 250 g de harina
  • 250 g de azúcar
  • 5 huevos
  • esencia de vainilla
  • 15 g de polvo de hornear
  • colorantes alimenticio

Procedimiento:

Mezclamos la mantequilla con el azúcar, y batimos hasta obtener una masa homogénea, agregamos los huevos de uno en uno, luego agregamos la harina tamizada y el polvo de hornear, y por ultimo la esencia de vainilla, dividimos la masa en diferentes recipientes y teñimos cada recipiente con un color, enmantecamos una placa y vamos poniendo la masa en la placa, siempre en el centro y dejando que ella sola se expanda, llevamos al horno pre calentado a 180 º durante 25 minutos aproximadamente.

Victoria Sponge Cake

Uno de los pasteles mas famosos de Inglaterra, honra con su nombre a la reina victoria, ya que según cuentan, este era el pastel que consumía a la hora del té, yo personalmente lo utilizo para las tortas decoradas con fondant, ya que es un pastel muy compacto que no se desmiga fácilmente y por lo tanto es mu sencillo moldearlo y soporta perfectamente el peso del decorado...



Ingrediente:


  • 225g de mantequilla
  • 4 huevos
  • 225 g de azúcar
  • 225 g de harina
  • 30 ml de leche
  • 10 g de polvo de hornear
  • 1 cucharadita de esencia de vainilla

Procedimiento:

Precalentamos le horno a 180 º C, tamizamos la harina con el polvo de hornear y reservamos, mezclamos la mantequilla con el azúcar y batimos hasta obtener una crema uniforme, vamos agregando los huevos de uno en uno, ahora agregamos la mitad de la harina tamizada, y la mitad de la leche batimos y cuando este todo integrado, ponemos el resto de la harina y de la leche, y por ultimo la vainilla, mezclamos un par de minutos mas y lo volcamos en un molde, en mantecado previamente, y llevamos al horno unos 35 min aprox. Una vez hecho lo dejamos enfriar y decoramos como queramos!

viernes, 21 de marzo de 2014

Tallarines chinos

Aunque llevan un tiempo en prepararse, son muy ricos y la posibilidad de combinarlos son muchas, desde ternera, hasta pollo, cerdo, pavo, gambas.... solo es cuestión de gustos!
Aquí los haremos con espaguetis normales, pero en algunos siitos venden fideos chinos, que son mas finitos y fáciles de manejar!



Ingredientes:


  • espaguetis c/n
  • 1 cebolla
  • 1 pimiento
  • curry
  • 1 pechuga de pollo

Procedimiento:

Ponemos agua en un cazo, esperamos que hierva el agua, cuando este hirviendo ponemos una cucharada de sal y otra de aceite y ponemos los espaguetis, mientras esperamos que se hagan, cortaremos la cebolla en aros y el pimiento en tiras, el pollo lo podemos cortar en cubos  tiras, como queramos...
Y salteamos todo en una sarte grane, con una pisca de sal, orégano, pimienta...
Una vez estén los espaguetis, listos, los colamos y los ponemos en la sarten, junto a la cebolla, el pimiento y el pollo, lo ponemos a fuego muy lento y saltamos todo, ponemos una cucharada de curry revolvemos, seguimos revolviendo durante 5 min. Y servimos

Aquí lo hemos hecho muy simple pero, podemos agregarle tantas cosas como queramos, cuantas mas verduras, mejor!

martes, 18 de marzo de 2014

Isla Flotante

Muy secilla y con ingrediente que solemos tener en casa, es un delicioso postre, a base de huevo y azucar...
no es muy recomendable que los niños lo coman por la noche o lo hagan en grandes cantidades, ya que al ser a base de huevo: "les podria doler la tripita"





Ingredientes:


  • 7 huevos
  • 7 cucharadas de azúcar
  • 200 g de azucar para el caramelo

Procedimiento:

Con los 200 g de azucar hacer un caramelo y esparcirlo po toda la sadera donde haremos la isla, luego separar la clara de las yemas, y batir las claras mientras agregamos de a poco las 7 cucharadas de azucar, seguimos batiendo hasta que el merengue quede bien firme, una vez lo tengamos, lo ponemos en la sadera y presionamos ligeramente y le damos unos golpes para que no quede con aire dentro, ponemos en el horno a baño maria  unos 100 º, durante 40 minutos aproximadamente, sacar del horno y dejar que baje un poco la temperatura y luego ponerlo en la nevera una hora, pasado este tiempo lo sacamos y desmoldamos con mucho cuidado.

Sabayon:

Ingredientes: 

  • 7 yemas
  • 7 cucharadas de azucar
  • vino marsala

Procedimiento:

Batimos las yemas a baño maria junto con el azucar, cuando tengamos todo bien unido agregamos el vino y seguimos batiendo hasta que espesa. es recomendable servirlo bien frio


Recomendaciones:

  1. Podemos ponerles pasas de uvas dentro del merengue antes de ponerlo al horno
  2. Al sabayon no es necesario ponerle vino, pero le da un gusto muy interesante...





lunes, 17 de marzo de 2014

Alfajores de maizena

Sencillos, y exquisitos son las palabras que mejor definen a estos alfajores, en esta ocasión los rellenaremos con dulce de leche, pero puedes hacerlo con lo que mas te guste!
Nosotros las haremos redondas, pero puedes darle las formas que quieras, corazones, estrellas...




Ingredientes:


  • 150 g de mantequilla
  • 250 g de azúcar
  • 1 cucharadita de esencia de vainilla
  • 200 g de harina 
  • 4 huevos
  • 1 cucharadita de polvo de hornear
  • 500 g de maizena o fecula de maíz
  • dulce de leche cantidad necesaria
  • coco rallado cantidad necesaria

Procedimiento:

Batir la mantequilla con el azúcar, hasta obtener una especie de crema, es aconsejable que la mantequilla este a temperatura ambiente, luego ir agregando de a uno los huevos, sin dejar de batir, agregamos el polvo de hornear y la esencia de vainilla. Ahora agregamos la fecula de maiz y la harina, en este punto la masa se ha vuelto demasiada espesa para seguir con la batidora, así que lo seguiremos revolviendo con las manos.

ahora agarraremos pequeñas porciones de la masa y la estiraremos de un centímetro mas o menos y cortamos en círculos (dos círculos forman un alfajor...), los ponemos en una placa en mantecada y enharinada y los llevamos al horno a 180º durante unos 10 min sin que lleguen a dorarse.

Esperamos que se enfríen, unimos dos tapitas con dulce de leche y ponemos coco en los bordes, y espolvoreamos con azúcar glass ya disfrutar!

domingo, 16 de marzo de 2014

Galletas Campaña

Para acompañar, los desayunos, meriendas y comidas... no hay nada como unas exquisitas galletas de campaña, tanto para comerlas solas o untarlas con cualquier dulce o mantequilla.

Ingredientes:


  • 1 Kg de harina
  • 25 g de levadura fresca
  • 20 g de levadura química
  • 20 g de sal
  • 10 g de azúcar
  • 200 ml de agua tibia
  • 200 ml de leche
  • 250 g de grasa (vacuna o cerdo)

Procedimiento:


Ponemos en una taza la levadura fresca con 200 ml de agua tibia y el azúcar, revolvemos hasta disolver y reservamos. Mientras en un bol ponemos la harina junto con la levadura, la sal, la grasa, ahora vamos incorporando poco a poco el agua con la levadura fresca. vamos amasando y una vez incorporada toda la levadura, ponemos la leche y amasamos hasta obtener una masa homogénea, luego estiramos hasta que quede de 1 cm aproximadamente y hacemos un hojaldre, doblándola un mínimo de 3 veces, y poniéndole mantequilla entre medio de cada capa, luego estiramos, cortamos las galletas y dejamos leudar hasta que lleguen a la mitad del tamaño deseado, luego ponemos en el horno a 180 º durante 15 minutos.



viernes, 14 de marzo de 2014

Chuletas de cerdo al horno

Un plato muy sabroso, y facil de hacer, aunque lleva un poco de tiempo elaborarlo, seguro que repites!
Las cantidades de los ingredientes dependeran de las personas que vayan a comer... no influye en mucho si ponemos 3 chuletas mas o menos al igual que las batatas, el bacon ...etc



Ingredientes:


  • chuletas de cerdo
  • patatas
  • cebollas
  • pimientos
  • bacon


Procedimiento:

Lo primero sera pelar las patatas y cortarlas en rodajas de 1 cm mas o menos, y las vamos colocando en una bandeja, formando una capa (les ponemos sal pimienta, oregano, ajo...), encima de las patatas colocamos el pimiento y la cebolla cortados en julianas distribuidos por toda la bandeja(les ponemos sal pimienta, oregano, ajo...), luego picamos el bacon en tiras y lo ponemos encima de la cebolla y el pimiento. llevamos al horno a 200º durante unos 20 o 25 minutos. Mientras se hacen las patatas, haremos las chuletas a la plancha, no hace faltan que se hagan del todo, solo queremos darle color, por lo tanto una vez esten doradas de los dos lados, las podemos quitar de la plancha. pasados los 25 minutos de las patatas, las sacamos del horno y ponemos encia de todo las chuletas y ponemos al horno otro 15 minutos. Luego sacamos, servimos y... por ultimo pero no menos importante....  A COMER!


Consejos:
  1. Asi como pusimos pimientos, cebollas y bacon, puedes ponerle lo que quieras.... queso, jamon, tomates! prueba la combinacion que mas te guste!
  2. Ve mirando las chuletas cuando estan en el horno, no queremos que se sequen demaciado!

jueves, 13 de marzo de 2014

Ricarditos, Kremokoa

Aunque sencillos y poco conocidos, son un exquisito postre que lleva pocos ingredientes y son rápidos de hacer, y por experiencia propia les digo que a los niños les encanta! La receta esta un poco personalizada, pero se puede personalizar aun mas, no tengas miedo de combinar sabores, y texturas.







Ingredientes:
  • 4 claras
  • 1 taza de azucar
  • 2 cucharadas de azucar glass (o impalpable)
  • Galletitas maria (el necesario)
  • Chocolate cobertura (el necesario)

Procedimiento:

Lo primero sera derretir una parte del chocolate cobertura a baño maría, si queremos podemos agregarle al chocolate una cucharadita de aceite, una vez fundido agarramos las galletitas maria y las sumergimos en el chocolate, una por una, las sacamos y las dejamos en un sitio donde se puedan escurrir a la vez que secar. Mientras esto pasa, ponemos las claras en una cacerola, y las llevamos a fuego muy lento, mientras las batimos, vamos agregando de apoco el azúcar sin dejar de batir, es importante que el fuego este lo mas bajo posible y que en ningún momento dejemos de batir. continuaremos batiendo hasta que al dar vuelta la cacerola el merengue no se caiga! si vemos que se desplaza, por muy poco que lo haga, continuaremos batiendo.
Una vez hecho esto, sacaremos el merengue del fuego y agregamos el azúcar glass y batimos unos 5 min mas, esto le dara aun mas consistencia al merengue. Ahora pondremos el merengue en una manga pastelera y lo pondremos encima de las galletitas maría que antes bañamos en chocolate. Luego fundiremos el chocolate restante y bañaremos el merengue que hemos puesto sobre las galletitas, llevaremos a la nevera al menos 40 minutos.

Opciones:

En vez de usar una galletita como base, podemos usar dos y unirlas con lo que queramos (dulce de leche por ejemplo), o reemplazar la galletita maria por una galletita oreo...

                                                         

AHORA DEJEMOS QUE LOS NIÑOS DISFRUTEN DE ESTE DELICIOSO POSTRE!

Tarta o empanada gallega

Las empanadas o tartas gallegas es algo que nos gusta a casi todos. Se puede rellenar de muchas maneras diferentes y es una receta muy facil de hacer y ademas nos lleva poco tiempo.
Vamos a empezar primero por el relleno:


Ingredientes para el relleno:

  • 2 cebollas 
  • 1 pimiento mediano
  • 300 gr atún en conserva
  • 1 huevo cocido
  • Una pizca de sal
  • Una pizca de pimienta blanca
  • Pimentón dulce

Primero picamos la cebolla y el pimiento, lo ponemos a freír a fuego lento y con aceite abundante (luego usaremos parte de ese aceite para la masa). Le agregamos la sal,pimienta y atún , dejamos hacer hasta que la cebolla este transparente. Al final le podemos agregar el pimentón dulce para que agarre color, cortamos el huevo en trozos pequeños y dejamos enfriar.


Ingredientes para la masa:

  • 500 gr de harina
  • 200 cc de agua tibia
  • Aceite del sofrito
  • 25g de levadura
  • 1 cucharadita de pimenton dulce
  • 1 cucharadita de sal

Ponemos la harina en un bol, le agregamos unas cucharadas de aceite del sofrito, la sal, el pimentón dulce y ponemos la levadura en una taza con agua tibia para que se disuelva. Mezclamos todo con las manos o bien con una cuchara de madera. Terminamos de mezclar todo en la mesa o una superficie lisa hasta obtener una masa suave y no pegajosa, Formamos una bola y dejamos que se fermente tapada para que doble su tamaño.
Pasado ese tiempo cortamos la masa en dos partes una mas grande que la otra, y amasamos en forma redonda o cuadrada según la forma de tu bandeja. Ponemos un poquito de aceite y harina en la bandeja donde pondremos la parte mas grande de la masa, a continuación repartimos todo el sofrito por encima ( el sofrito tiene que estar escurrido pero con un poco de aceite). Ponemos encima la tapa y recortamos lo que sobra de masa. Con los dedos trenzamos los bordes y doblamos hacia dentro. Pinchamos en varios sitios para q no se hinche al cocer y pintamos con un huevo batido. La ponemos en el horno previamente calentado a 200º, hasta q este dorada aprox 45 minutos.








miércoles, 12 de marzo de 2014

Investigadores piden a los pediatras que "combatan" el aumento de peso en menores de 5 años para evitar la obesidad



Hoy en día disponemos de numerosa documentación científica sobre la obesidad en la pubertad, pero hace faltan datos sobre su incidencia antes de la adolescencia para poder entender los factores que están provocando su aparición en los primeros años de vida de los niños

En los tres primeros años de vida cuando se perfila la conducta alimentaria de un niño; de ahí que sea importante asegurar un entorno emocional adecuado que permita encauzar correctamente la relación del bebé con la comida, evitando cualquier posible problema de sobrepeso.

Para conseguir que un bebé llegue a los cinco años con un peso normal es necesario modelar su conducta alimentaria cuando desarrolla sus preferencia de sabores, cuando autorregula la ingesta de alimentos y cuando recibe pautas sobre alimentación y actividad física de su familia y entorno.

España se sitúa en la 11 posición de los países de la UE en los que menos deporte se realiza

El 42 por ciento de los españoles no realiza ningún tipo de actividad física, situándose así España en la undécima posición entre los 28 países de la Unión Europea que menos deporte realiza.



Algunos puntos importantes para poner en practica una buena nutrición son:


1- Incluir variedad de alimentos. Por ejemplo si le servimos brocoli en el almuerzo,en la cena incluimos salsa de tomate o zanahoria.
2- Los niños deben hacer 3 comidas y 2 meriendas, para tener los nutrientes y energía necesaria.
3- Algo muy importante es evitar que coman viendo la televisión, ya que se distraen y no comen debidamente.
4- Elegir productos bajos en grasa saturada, grasas trans y sodio.
5- Dejarlos que nos ayuden a hacer la compra y a preparar la comida.
6- Darles de 2-4 fruta al dia (podemos hacer ensalada de fruta,que les gusta mucho).
7- Y por ultimo algo muy importante, tener mucha paciencia cuando no quieren comer algo, trata de buscar otras maneras de dársela. 



martes, 11 de marzo de 2014

Alimentación Adecuada

Recientes estudios han confirmado que una alimentación variada y equilibrada nos  favorece en varios sentidos:



Lo mas importante es nuestra salud, comer sano aumenta no solo nuestra esperanza de vida, sino que también, reduce las posibilidades de que enfermemos.
En cuanto a los niños, se ha comprobado que comer frutas, verduras y pescado, preparan su metabolismo para el día a día. La clásica pirámide alimenticia de la que ya poco se oye hablar, es una buena guía ha seguir, para planear el menú del día a día.
Se recomienda que los alimentos sean lo mas naturales y frescos posibles (para esto no se necesitan hacer muchos estudios). otros consejos que nos dan, es la variedad a la hora de preparar un menú, es decir comer diferentes tipos de alimentos en un mismo día, para así poder darle al cuerpo los nutrientes necesarios. Como ya sabemos unas de las comidas mas importantes del día es el desayuno, el cual debe ser lo mas variado posible y si podemos incluir frutas en el y lácteos mejor.

Ademas de lo ya mencionado una de las cosas mas importantes es la hidratación, se recomienda beber 2 litros de líquidos al día, eso no quiere decir que cada día tengamos que bebernos una botella de agua de 2 l todos los dias, ya que mucho alimentos poseen líquidos que ayudan a hidratar nos. En una sociedad en la que los refrescos son mas abundantes, es importante tener en cuenta que la mayoría de ellos llevan azucares y cafeína, algunos en cantidades desproporcionadas, que si consumimos diariamente pueden ser perjudiciales para nuestra salud, lo mas recomendable es beber agua así a secas (irónicamente).

Así que ya saben, para mantener bien saludables a nuestros niños solo necesitamos:




lunes, 10 de marzo de 2014

Bombas Rellenas o Profiteroles

Es una receta muy sencilla y combinando los sabores adecuados pueden ser verdaderas bombas!



Ingredientes:


  • 250ml de agua
  • 5 huevos medianos
  • 100 g mantequilla
  • 150g de harina
  • una pizca de sal

Procedimiento:

En una cazuela poner a fuego lento, el agua con la mantequilla y la sal. cuando el agua empiece a hervir agregar toda la harina y revolver todo constantemente hasta que la masa se empiece a despegar de las paredes de la cazuela. Retiramos del fuego y dejamos enfriar unos 20 min, pasado este tiempo, vamos agregando los huevos de a uno, no debemos agregar el siguiente huevo hasta que el anterior no se haya integrado totalmente en la masa. Una vez integrados pondremos la masa en una manga pastelera y ponemos sobre una placa engrasada, formando montoncitos del tamaño de una nuez aproximadamente (teniendo en cuenta que doblaran su tamaño), llevar al horno pre calentado durante unos 15 minutos a una temperatura de 220º aproximadamente. Es importante no abrir el horno ya que dejarían de crecer. Una vez hechos sacamos del horno y dejamos enfriar.

Para rellenarlos podemos hacer un corte por la mitad o con una manga pastelera hacer un pequeño hueco y rellenarlos y luego ponerles una cobertura.

Yo les recomiendo que los rellenen de dulce de leche, o crema pastelera y por fuera una cobertura de chocolate 



Pizzas Caceras

Es fácil ir al supermercado y comprar unas pizzas congeladas, o llamar a alguna pizzería y pedir que nos las traigan, pero no hay nada igual como el placer de comer unas pizzas hechas por nosotros mismos y con la ayuda de nuestros pequeños.

Ingredientes para la masa:

  • 500 g de harina
  • 50 g de levadura fresca
  • 1 cucharada de aceite
  • 1 cucharada de sal
  • 2 tazas de agua
  • 1 cucharadita de azúcar

Procedimiento:

Primero ponemos la levadura en una taza con agua tibia y una cucharadita de azúcar, y lo dejamos reposar 15 minutos, mientras ponemos la harina en un bol y hacemos un hueco en el centro (debería quedar con forma de volcán), en el centro ponemos la levadura que antes hemos preparado, a los lados de la levadura, pondremos la sal, es importante no ponerla directamente sobre la levadura, ya que la quemaríamos y no crecería. ponemos el aceite en el centro y mezclamos poco a poco hasta obtener una masa uniforme, podemos agregar mas agua o harina dependiendo de las necesidades de nuestra masa. yo personalmente utilice una taza y media. una vez que tenemos la masa la dejamos reposar 30 min hasta que doble su tamaño.

Una vez que ha doblado su tamaño, la dividimos en 4 trozos mas o menos (depende del tamaño que las queramos), y amasamos dando forma redonda o cuadrada. Esparcimos unas gotas de aceite sobre una sadera, y ponemos en ella la masa estirada. El grosor de la masa depende de nuestros gustos, ten en cuenta el tiempo de cocción y la temperatura.

Si la masa es fina, te recomiendo que antes de ponerla en el horno, le pongas la salsa, el queso, jamón... etc.
pon el horno al máximo, debemos ir mirándola pero aproximadamente necesitara 15 minutos de cocción.


Si la masa es gruesa, debemos poner el horno a unos 200º y poner sobre la masa un poco de salsa (pintar la masa), y poner al horno 5 minutos, la sacamos y ahora ponemos lo que queramos y ponemos unos 15 min mas al horno.





Tarta de queso sin horno

Esta es unas de las recetas que podemos hacer con los peques de la casa, ya que no hace falta utilizar el horno..
¡Aquí la receta!


Ingredientes

  • 500 gramos queso de untar
  • 90 gramos de azucar
  • 1 1/2 taza de nata
  • 4 hojas de gelatina natural
  • 1 taza de agua hervida (dejar a enfriar)
  • 1/2 taza de leche
  • 8 magdalenas planas
  • 1 bote mermelada de fresa

Procedimiento

Cortamos las magdalenas planas por la mitad. Luego, con las mitades obtenidas rellenamos la base del molde de tarta, echamos la leche sobre las magdalenas para que quede jugosa.Ponemos las hojas de gelatina a hidratar en una taza con agua,mientras echamos la nata en un cazo, añadimos azúcar removemos bien y lo ponemos a calentar a fuego lento.Añadimos las hojas de gelatina ya hidratadas con la ayuda de una cuchara batidora removemos bien para que se disuelva completamente, agregamos el queso de untar y removemos bien para que quede todo mezclado.Echamos todo en el molde de tarta (si hay grumos lo eliminamos con una espátula) luego lo ponemos en la nevera durante 3 horas.Pasadas las 3 horas, batimos la mermelada de fresa para eliminar grumos y la expandimos bien con la ayuda de una espátula, y nuevamente la ponemos en la nevera durante 1 hora  para que tome consistencia.

Y listo, a disfrutar con nuestros peques!!


domingo, 9 de marzo de 2014

Crema de patatas con tomate y maiz

Hoy en día tenemos que acostumbrar a nuestros hijos a comer de todo, y que mejor manera de empezar cuando son bebes
Aquí os dejo una receta muy fácil y rápida de hacer:


Ingredientes:

  • 2 patatas
  • 1 tomate
  • 1 bote de maíz en grano

Procedimiento:

Ponemos a cocer las patatas cortadas en cubos cubierta de agua,cuando este hirviendo el agua añadimos el tomate pelado y el maíz, dejamos unos 10 minutos que se haga todo y trituramos. Servimos con un hilo de aceite virgen extra y si queremos le podemos agregar unos granos de maíz sin triturar


sábado, 8 de marzo de 2014

Tortitas

He aquí la receta de las famosas tortitas, pancakes o hotcakes, son originarias de Rusia, pero famosas y distribuidas por todo el mundo. Es una receta sencilla, rápida y exquisita, se pueden comer a toda hora, pero yo las recomiendo para el desayuno. Ahora la receta:



Ingredientes:
  • 1 huevo
  • 1 taza de harina
  • 1 cucharadita de levadura
  • 1 taza de leche
  • 2 cucharadas de azúcar (opcional)
  • esencia de vainilla (opcional)




Procedimiento:

Mezclamos el huevo, con la harina, la leche, la levadura, el azúcar y la vainilla y batimos hasta obtener una masa homgenea. Mientras ponemos a calentar un sarten anti adherente a fuego muy lento. si queremos podemos poner mantequilla para evitar que se peguen.
Una vez este caliente vamos poniendo la mezcla en la sarten, para que queden con su forma redonda basta con poner la mezcla en el centro y dejamos que ella sola se expanda hacia los lados. cuando la tortita empiece a hacer burbujas le damos la vuelta. 



Consejos:
  1. Es importante que el fuego este muy bajo, sino se nos quemaran
  2. Hay que remover la mezcla cada tanto para que la harina no se vaya al fondo
  3. El azucar y la vainilla son opcionales, se pueden hacer perfectamente sin ellos y obtendremos una masa neutra.
  4. Se pueden acompañar con: cualquier tipo de aderezo (sirope de arce, miel, dulce de leche, chocolate), mascarpone, frutas....


Ahora solo hay que dejar a los peques que combinen las tortitas a su gusto y a disfrutar!


viernes, 7 de marzo de 2014

Cocinando con los Pequeños

Hay niños a los que les cuesta comer sano, las verduras son el gran dilema del día, hay varias formas de "convencerlos" para que al menos tengan una nutrición variada. Una muy sencilla, es hacerlos cómplices de nuestra cocina...
De esta forma no solo mejoraremos su alimentación, sino que también estrecharemos nuestros lazos, a la vez que se divierten y despejan su mente.
Hay que tener varios aspectos en cuenta a la hora de cocinar con los mas pequeños de la casa:


  1. Lo primero es la seguridad, prestemos especial atención a los utensilios que utilizan, y a las cosas que dejamos a su alcance.
  2. Son niños! Ellos quieren aprender, experimentar, sentirse útiles, pero sobre todas las cosas quieren divertirse! Por lo tanto no lo regañemos, simplemente expliquemos les que es lo que hace mal y como hacerlo bien!
  3. Tengamos los en cuenta a la hora de cocinar, de vez en cuando debemos hacer lo que ellos nos piden (o casi siempre!)
  4. Si no quieren ayudarnos, no los obliguemos.
  5. Una de las cosas mas importantes, que se puede resumir en una frase: "llegar a la meta no es vencer lo importante es el camino y en el, caer levantarse insistír aprender!! " con esto quiero decir que da igual el resultado que obtengamos, lo importante, es disfrutar y aprender algo nuevo cada dia.

Esto no es un blogg de nutrición, es simplemente un espacio donde compartiré las recetas que hacemos junto a Leire (mi hija, también conocida como "babas" o "café").




Nico: "Hasta Que El Cuerpo Aguante"
Leire: tf rftjn